โรคอ้วนคืออะไร? แค่ไหนถึงเรียกอ้วน?

Food photo created by wayhomestudio - www.freepik.com

Food photo created by wayhomestudio – www.freepik.com

โรคอ้วนเป็นสภาวะที่มีการสะสมไขมันในร่างกายมากจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นต้นเหตุของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่น ๆ และปัญหาสุขภาพมากมาย 

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วนหรือยัง?

หากกำลังสงสัยว่าตนเองกำลังเป็นโรคอ้วนอยู่หรือไม่ ให้ลองนำสายวัดมาวัดเส้นรอบเอว หรือเส้นรอบพุง (ตรงระดับสะดือพอดี) โดยเส้นรอบเอวของผู้ชายควรน้อยกว่า 90 ซม. และผู้หญิงควรน้อยกว่า 80 ซม.

ถ้ามีเส้นรอบเอวมากกว่าค่าดังกล่าวแปลว่า คุณกำลังเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน!

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นอีกหนึ่งเกณฑ์ในการพิจารณาโรคอ้วน ซึ่งสามารถคำนวณได้จาก

BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ส่วนสูง2 (เมตร)

การใช้ BMI เป็นเกณฑ์จะช่วยบ่งบอกระดับของโรคอ้วนได้ด้วย โดยเกณฑ์ของคนเอเชียมีการกำหนดไว้ว่า

ผู้ที่มี BMI อยู่ในช่วง 18.5 – 22.9 กก./ตร.ม. คือ ผู้ที่มีน้ำหนักตัว “ปกติ”

ผู้ที่มี BMI อยู่ในช่วง 23.0 – 24.9 กก./ตร.ม. คือ ผู้ที่มีภาวะ “น้ำหนักเกิน”

ผู้ที่มี BMI ตั้งแต่ 25.0 กก./ตร.ม. ขึ้นไป คือ ผู้ที่เป็น “โรคอ้วน”

ใช้ไม่ทันกิน คือ ต้นเหตุของโรคอ้วน

สาเหตุของโรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกินส่วนมากมักมาจากการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย

เมื่อร่างกายไม่สามารถเผาผลาญอาหารเหล่านี้ได้ทัน จึงเลือกเก็บสะสมเป็นไขมันไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแทน

ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้โรคอ้วนมาเคาะประตูเรียกหา ผมขอแนะนำให้คุณควรทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ

  • หมั่นวัดรอบเอว
  • ชั่งน้ำหนักเพื่อคำนวณ BMI
  • รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ
  • ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอและแบบใช้แรงต้านอย่างสม่ำเสมอ

การใส่ใจพฤติกรรมที่เราทำอยู่เป็นประจำทุกวันถือเป็นหลักสำคัญในการดูแลสุขภาพ การมองข้ามจุดเล็ก ๆ แต่สำคัญเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคที่จะกลายมาเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต


คุณอ่านบทความนี้หรือยัง?