โรคอ้วนคืออะไร? แค่ไหนถึงเรียกอ้วน?

Food photo created by wayhomestudio – www.freepik.com

โรคอ้วนเป็นสภาวะที่มีการสะสมไขมันในร่างกายมากจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นต้นเหตุของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่น ๆ และปัญหาสุขภาพมากมาย

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วนหรือยัง?

หากกำลังสงสัยว่าตนเองกำลังเป็นโรคอ้วนอยู่หรือไม่ ให้ลองนำสายวัดมาวัดเส้นรอบเอว หรือเส้นรอบพุง (ตรงระดับสะดือพอดี) โดยเส้นรอบเอวของผู้ชายควรน้อยกว่า 90 ซม. และผู้หญิงควรน้อยกว่า 80 ซม.

ถ้ามีเส้นรอบเอวมากกว่าค่าดังกล่าวแปลว่า คุณกำลังเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน!

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นอีกหนึ่งเกณฑ์ในการพิจารณาโรคอ้วน ซึ่งสามารถคำนวณได้จาก

BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ส่วนสูง² (เมตร)

การใช้ BMI เป็นเกณฑ์จะช่วยบ่งบอกระดับของโรคอ้วนได้ด้วย โดยเกณฑ์ของคนเอเชียมีการกำหนดไว้ว่า

ผู้ที่มี BMI อยู่ในช่วง 18.5 – 22.9 กก./ตร.ม. คือ ผู้ที่มีน้ำหนักตัว “ปกติ”

ผู้ที่มี BMI อยู่ในช่วง 23.0 – 24.9 กก./ตร.ม. คือ ผู้ที่มีภาวะ “น้ำหนักเกิน”

ผู้ที่มี BMI ตั้งแต่ 25.0 กก./ตร.ม. ขึ้นไป คือ ผู้ที่เป็น “โรคอ้วน”

ใช้ไม่ทันกิน คือ ต้นเหตุของโรคอ้วน

สาเหตุของโรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกินส่วนมากมักมาจากการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย

เมื่อร่างกายไม่สามารถเผาผลาญอาหารเหล่านี้ได้ทัน จึงเลือกเก็บสะสมเป็นไขมันไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแทน

ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้โรคอ้วนมาเคาะประตูเรียกหา ผมขอแนะนำให้คุณควรทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ

หมั่นวัดรอบเอว
ชั่งน้ำหนักเพื่อคำนวณ BMI
รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ
ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอและแบบใช้แรงต้านอย่างสม่ำเสมอ

การใส่ใจพฤติกรรมที่เราทำอยู่เป็นประจำทุกวันถือเป็นหลักสำคัญในการดูแลสุขภาพ การมองข้ามจุดเล็ก ๆ แต่สำคัญเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคที่จะกลายมาเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต

ผลิตภัณฑ์ของเรา

สามารถสั่งซื้อได้ที่
🔵Facebook: https://m.me/PalatyneHealthySweetener
📱LINE@: https://lin.ee/iADtNKV
📞เบอร์โทรศัพท์: 086-369-5555
👉🏻ร้านค้า Lemon Farm ทุกสาขา
👉🏻ร้านค้า Golden Place สาขาพระราม 9, สีลม, หัวหิน1, สะพานสูง, ศิริราช2, ม.เกษตร, ถนนสุโขทัย, ชวนชม, ฉะเชิงเทรา

บทความสุขภาพ

โรคอ้วนคืออะไร? แค่ไหนถึงเรียกอ้วน?

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วนหรือยัง?

ใช้ไม่ทันกิน คือ ต้นเหตุของโรคอ้วน

ผลิตภัณฑ์ของเรา

คุณอ่านบทความนี้หรือยัง?

ธนทัต แซ่เล้า

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วนหรือยัง?

ใช้ไม่ทันกิน คือ ต้นเหตุของโรคอ้วน

ผลิตภัณฑ์ของเรา

คุณอ่านบทความนี้หรือยัง?

ธนทัต แซ่เล้า

เข้าสู่ระบบ